2. Selbstmanagement: Klarheit statt Dauerfeuerwehrmodus

Wer ständig nur auf Probleme reagiert, verliert schnell das große Ganze aus dem Blick. Struktur hilft nicht nur im Business, sondern vor allem im Kopf.

Konkrete Tipps:

• Prioritäten setzen: Nutze z. B. die Eisenhower-Matrix, um Wichtiges von Dringendem zu unterscheiden. Nicht alles muss sofort sein.
• Zeitblöcke statt Dauer-Multitasking: Plane bewusst Zeitfenster für Fokusarbeit, Team-Calls und auch für Pausen.
• Grenzen kommunizieren: Sag auch mal „Nein“ oder „später“. Deine Energie ist nicht unbegrenzt und das ist okay.

Tipp aus der Praxis: Block dir ein bis zwei Stunden pro Woche nur für strategisches Denken. Keine Termine, kein Handy. Einfach nur: Bin ich noch auf dem richtigen Kurs?

3. Mentale Schutzmechanismen – weil du keine Maschine bist

Gerade wenn viel auf dich einprasselt, brauchst du mentale Filter. Nicht um dich abzuschotten sondern um in Kontakt mit dir selbst zu bleiben.

Was kann helfen?

• Reframing: Ersetze Gedanken wie „Ich schaffe das nie“ durch „Was kann ich jetzt als Nächstes tun?“.
• Innere Stimme bewusst steuern: Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst, würdest du so mit deinem besten Freund sprechen?
• Regeneration ernst nehmen: Schlaf, Bewegung, Pausen: klingt banal, ist aber essenziell. Du kannst nur geben, wenn du auftankst.

Mini Impuls: Starte deinen Tag mit 3 Minuten bewusster Atmung. Kein Handy, keine To-do-Liste. Einfach nur ankommen.